– Privé –Programme MBRP Séance 8 Soutien social et poursuite de la pratique

« Cette route exige du courage et de l’endurance mais elle est pleine d’empreintes. Qui sont ces compagnons ? Ils sont des échelons de votre échelle. Utilisez-les ! Avec de la compagnie vous accélérez votre ascension. Vous serez assez heureux de suivre votre route, mais avec les autres, vous arriverez plus loin et plus vite. »

RUMI

Travail personnel après la semaine 8 du programme MBRP:

• Continuer à expérimenter chacun des exercices (scan corporel, yoga, méditation assise), avec ou sans audio.
• Créer un planning pour continuer à méditer par vous-même maintenant que le programme est terminé. Comment souhaitez-vous vous y prendre ?
• Souhaiteriez-vous soutenir votre pratique en suivant des séances supplémentaires ? En rencontrant les autres régulièrement ? En faisant un séminaire ou une retraite ? 
• Des textes pour soutenir votre inspiration vous ont été distribués lors du programme. Prenez le temps de lire chacun d’entre eux, peut-être en les lisant plusieurs fois et en les laissant résonner en vous. Des questions que vous aimeriez peut-être vous poser pourraient être par exemple :
  • Qu’est ce qui fait sens pour moi dans chacune de ces histoires ?
    • Comment pourrais intégrer des thématiques de cette histoire dans mon quotidien d’une façon que cela soutienne ma pratique de la pleine conscience ?

Lectures:

Mathieu Ricard:

• L’art de la méditation
• 3 amis en quête de sagesse
• Le moine et le philosophe
• Plaidoyer pour l’altruisme

Jiddu Krishnamurti

• La révolution du silence
• Cette lumière en nous
• Se libérer du connu
• De l’amour et de la solitude

Jon Kabat-Zinn

• Au coeur de la tourmente
• Ou tu vas tu es

Henepola Gunaratana

• Méditer au quotidien

Thich Nhat Hanh

• Le miracle de la pleine conscience
• La peur
• Prendre soin de l’enfant intérieur
• la colère

Thierry Janssen

• Confidences d’un homme en quête de cohérence

Jack Kornfield

• Bouddha, mode d’emploi pour une révolution intérieure

Christophe André

• Méditer jour après jour

Pr Saki Santorelli

• Gueris-toi toi même (ce que la méditation apporte à la médecine)

Dr Rachel Naomi Remen

• Sagesse au coin du feu

Retraites:

• vimalakirti.org (d’une extrême qualité)
• moulindechaves.org
• refugebouddhique.com
• vipassana.fr
• villagedespruniers.net

Les méditations du programme :

Surfer sur les envies

Méditation de la montagne

Méditation de la bienveillance (metta)

Marche en conscience

SOBER