« La compassion est comme un cercle qui n’est complet que lorsqu’il nous englobe. Autrement ça n’est en rien de la compassion car elle ne reconnait pas notre interdépendance. »
JACK KORNFIELD
Travail personnel après la semaine 7 du programme MBRP:
- Parmi les différentes formes de pratique de pleine conscience que vous avez expérimentées, choisissez une forme de pratique que vous avez l’intention d’utiliser de façon régulière et quotidienne (par exemple la méditation assise trois fois par semaine et le balayage corporel trois fois par semaine, ou simplement la méditation assise six fois par semaine). Engagez-vous dans le programme que vous avez choisi pour cette semaine
- Pratiquer l’espace de respiration SOBER trois fois ou plus par jour (pratiquez à des heures régulières et chaque fois que vous remarquez des pensées désagréables, des sentiments ou des fortes envies de consommation)
- Engagez-vous dans au moins trois activités nourrissantes que vous avez marquées sur votre fiche d’enregistrement des activités quotidiennes
- Terminer la carte de rappel du plan d’urgence, si vous ne l’avez pas encore fait