« Nos pensées ne sont que des pensées, elles ne sont pas la réalité des choses et certainement pas la fidèle représentation de ce que nous sommes. En étant vues et connues, elles ne peuvent que se libérer et nous libérer à notre tour.»
JON KABAT-ZINN
Travail personnel après la semaine 6 du programme MBRP:
- Pratiquer la médiation une méditation de son choix 6 jours sur 7. Choisissez le type de pratique que vous soulez exercer cette semaine parmi l’éventail de méditations que vous avez vu jusqu’ici. Notez ce que vous avez fait sur la fiche d’enregistrement de la pratique quotidienne
- Pratiquer l’espace de respiration SOBER 3 fois par jour. Entrainez-vous régulièrement à l’espace de respiration SOBER. Chaque fois que vous remarquez que vous êtes perturbé par des émotions, sensations, envies ou chaque fois que vous devenez impulsif, notez le. Remplissez la fiche d’enregistrement de la pratique quotidienne
- Compléter la fiche de travail du cycle de la rechute