« Mon dieu accorde-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux et la sagesse d’en connaitre la différence.»REINHOLD NIEBUHR
Travail personnel après la semaine 5 du programme MBRP:
- Pratiquez la médiation assise, le balayage corporel ou le yoga en pleine conscience pendant 6 jours de cette semaine. Notez votre pratique sur la fiche d’enregistrement de la pratique quotidienne à domicile.
- Pratiquer l’espace de respiration SOBER régulièrement et à chaque fois que vous remarquez des émotions, sensations ou envies qui risquent de déclencher des comportements automatiques ou impulsifs. Notez votre pratique sur la fiche d’enregistrement de la pratique quotidienne de SOBER.
- Remplir la fiche d’enregistrement « utiliser l’espace de respiration Sober dans les situations à risque »