« La vie n’est pas perdue lorsqu’on meurt. La vie se perd minute après-minute, jour après jours. Dans toutes les petites et insensibles façons. »
STEPHEN VINCENT BENET
Manuel du participant (à imprimer ou télécharger pour l’ensemble du programme).
Travail personnel après la semaine 1 du programme MBRP:
- Du mieux que vous pouvez pratiquer le balayage corporel 6 jours sur 7. Il n’y a pas de manière juste de pratiquer, ni d’expérience particulière que vous « deviez faire ». Simplement observer ce qui survient dans le moment présent.
- Choisissez une activité que vous allez faire chaque jour (par exemple faire la vaisselle, boire un café, …) et du mieux que vous pouvez porter votre attention sur cette expérience, de la même façon que l’exercice du raisin sec. Vous pouvez observer certaines qualités de l’objet ou de l’activité ainsi que les sensations, les pensées, les sentiments qui surgissent.
- Compléter la fiche d’enregistrement de la pratique quotidienne à domicile. Remplissez-la chaque jour, en notant votre pratique de la pleine conscience (balayage corporel et pratique quotidienne réalisée en pleine conscience). S’il vous plait faite le honnêtement, vous ne serez pas jugé, en aucune manière sur la manière dont vous avez été capable de pratiquer chaque semaine. Notez simplement les commentaires sur vos expériences ou sur ce qui intervient dans la manière de pratiquer.