Réduction du Stress Programme MBSR en ligne

Le programme de pleine conscience MBSR en ligne (Mindfulness Based Stress Reduction) d’Ocean Mindfulness permet de:

  • Réguler le stress et l’anxiété
  • Equilibrer les émotions
  • Ne plus ruminer les pensées source de stress
  • Diminuer l’impulsivité
  • Augmenter les capacités d’attention, de concentration et de résilience
  • Bénéficier d’ une porte de sortie, une soupape en cas de stress
  • Développer l’acceptation de soi et l’empathie
  • Favoriser une vie et des relations plus apaisées
  • Être libre

Il se déroule:

  • Sur 8 séances d’environ 2h30 chaque semaine en ligne
  • Comprend en plus une journée complète de pleine conscience (le jour de votre choix)

Le programme MBSR en ligne s’intègre parfaitement dans la prévention du burn-out.

Il comprend des exercices en présentiel via Zoom afin de retrouver une connexion à l’instant présent, aux sensations du corps et aux émotions ainsi que d’appréhender le phénomène des pensées (stressantes) et les situations de stress. Les séquences en ligne oscillent entre théorie, pratiques assises ou allongées et mouvements en conscience.

Une pratique formelle et informelle dans la vie courante est également nécessaire à la progression des participants au programme MBSR en ligne. Pour ce faire un projet est établie chaque semaine après chaque séance avec l’instructeur pour définir les pratiques à réaliser à domicile.

Un suivi personnalisé est également réalisé tout au long du programme pour orienter les pratiques en fonction des besoins du participant.

Tarifs

  • Tarif particuliers : 380€
  • Tarif entreprises (data dock) : 700€

Un acompte de 80€ est demandé à la réservation et le solde avant la première séance.

Le tarif ne doit pas être un frein pour les personnes au revenu modéré ou les demandeurs d’emploi car nous proposons des tarifs adaptés et des règlements échelonnés.

Prochains programmes MBSR en ligne

vendredi 5 novembre 2021 - jeudi 23 décembre 2021
18 h 30 - 21 h 00 Programme MBSR en ligne Nombre de place(s) disponible(s) : 10 Tarif en ligne 380€
Détails et Inscription